przysiady na

Mogę mieć karę za zaległy trening, bo mam 1 dzień w plecy ale nie czułam się na siłach robić przysiady po wczorajszej bieganinie. Będą w niedzielę. Patryk dzięki

to i ja sie pochwale wczoraj chłopaki na siłce (przyszła najsympatyczniejsza ekipa koksów) śmiali sie ze mnie, bo mi odbijało i w przerwach między seriami prężyłam swe bice (28cm!!!) do lustra podśmiec***ki sie skończyły, jak zaczełam robić przysiady ze sztangą ponad 50 kg

No to już poległam przy tych walczących z 28kg na skosie, robiących "przysiady" z okrągłymi plecami i z tyłkiem powyżej kolan Żaden mi techniki nie poprawi.. Żaden!

[...] musiałam porządnie się rozgrzać, bałam się o kolano, ale między pierwszymi seriami robiłam jeszcze różne wygibasy, kolano przeskoczyło i już było super, nie blokowało ruchów Zblokowałam się przy wstawaniu, zapomniałam o wyciąganiu głową, ale przypomnieli mi wrzaskiem Jest super, mogę teraz spokojnie zrobić w niedzielę kompleks przysiady/RDL

I chyba tą orgię utrzymam na dłużej, bo właśnie intensywnie myślę o rozkładzie. Wcześniej robiłam 10x10 przysiady/RDL. Znowu coś źle zrobiłam?

[...] różnych powodów. Tutaj natomiast jesteśmy na sportowym forum dyskusyjnym, a nie na siłownia forum dyskusyjne, na dodatek jesteśmy w dziale trening w domowych warunkach, więc nie spodziewaj się, że co drugi będzie tutaj napier.. przysiady z wagą 2x swojego ciałą }:-( daj Nam ćwiczyć po swojemu, tak jak My dajemy Tobie. A nie siej złego fermentu.

[...] jakieś nie porozumienie no ale tak na polskich forach zawsze znajdą się d****e , i pamiętam jak pytałem się o was o trening to każdy jakieś bzdury wypisywał typu rób pompki przysiady biegaj robiłem to wszystko i za każdym razem się przetrenowywałem , gimnastyke miałem zacząć już dawno ale nikt oprócz fredda wiecej nic nie napisał o niej wiec sie [...]

[...] poziomu wysokości) Druga sprawa - Lafaya zamierzam nieco zmieniać, w sensie dodam hantle do treningu, i zamiast pistoletów/i wyskoków F, dodam ćwiczenia typu wykroki, przysiady bez obciążenia na maxymalną ilość powtórzeń itd... Myślicie że takie coś by się sprawdziło ? :-) będę wdzięczny za każde porady... Hajs jednak nie inwestuje w [...]

Spoznione rozpiski: NOWA DIETA DZIEN 4 cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Jajecznica na masle: 3 cale jajka Papryka + cebula boczek Mięso z ud kurczaka ze skórą cieciorka Sorowka z kapusty kiszonej,marchewki Brokuly Wołowina cieciorka Dorsz warzywa na patelnie Wolowina brokuly,marchew+pietruszka Migdaly B/T/W - 159/111/72 : 1915kcal + alkohol [...]

Dobra trening Trening jest w obowodach, nogi katujemy bez odpoczynku miedzy cwiczeniami, kazdy obwod do wykonania 3-4 razy przerwa 2min , gora tradycyjnie Trening bedzie bardzo intensywny Dzien1. 1a przysiad 4-6 1b. zarzyt silowy 4-6 1c. Przysiad z wyskokiem 10-12 1d.Wskok na laweczke albo skok dosiezny 15-20 1e. Przysiady bez obciazenia max w [...]

[...] ciezaro i sztang, uwiez mi pod tym wzgledem jest masakra, wszystko jest po jednym. jest tez taka opcja ze moglabym isc do garazu od znajomego, tylko ze on nie ma stojakow na przysiady oraz bramy. wiec jest maly problem. musze nad tym pomyslec jeszcze , moze cos wykombinuje, ale zeby obwody na mojej silce zrobic to moge zapomniec. [...]

a czy moge owsianke na sniadanie rano? co do obwodow to mysle ze zrobie ten trening w garazu u kumpla, tylko ze wtedy np przysiady zrobie z sama sztanga chyba ze zalatwie stojaki, oraz zamiast cwiczen na bramie, np sciaganie drazka z wyciagu gornego to zasatpie innym cwiczeniem na najszerszy. mam troche metlik w glowie, bo zmieniam prace,tzn na [...]

DZIEN 50 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA DZIEN 1,Tydzien 3 Rozgrzewka- skakanka 1a przysiad 8-40/50/60/60-6razy 1b. zarzut [...]

Na roztrenowanie na przyszly tydzien 3 serie 12-15 powtozen 30sek przerwy Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko 2. wyciskanie sztangielek skos 3. krzyzowanie linek w bramie 1. sciaganie gornego drazka 2. przyciaganie dolnego 3. Wioslo na T-Bar albo klasyczne Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy 1a. wznosy nog w zwisie max [...]

[...] nie staram sie jesli chodzi o ciezary bo jesli moja technika dalej kuleje to nie robi to sensu by nie wiem ile brac. co do maszyny to nie wiem czy czasem nie lepiej na niej przysiady robic? myslalam ze to fajny pomysl bo wtedy technika jest ok? nie wiem co lepsze. ach i powodzenia w konkursie, dasz rade!!! ostanio nie mam czasu po internecie [...]

Dzieki Obli :-) Nie czuje potrzeby przerwy, jak dam rade to pojde na silke a jak nie to trudno lyzwy i przysiady musza mi wystarczyc. Nie bede tez wypiske robic bo nie ja bede gotowac ;-) ale jak to u mnie miska bedzie czysta tylko ze na oko. ---------------------------------------------------------------------- Wtorek - zalegla wpiska DT [...]

[...] 5.uginanie nog lezac 4x10 20/20/25/25 6.wspiecia lydek 4 x max -MC i znowu dupa, kurcze nie wiem co jest grane, tym razem nawet z ziemi podniesc nie moglam, masakra jakas. -przysiady ciezko szly -Bulgar strasznie tylek po nim czuje %-) -Trening taki sobie, MC troche mnie wkurzyl ze nie wyszlo i troche mnie to zniechecilo. szczegolnie ze to [...]

[...] suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 2x 15/12 PLUS ROZGRZEWKOWE Nogi A 1. przysiady 40/40 2. RDL 50/60 3. prostowanie 15/20 4. uginanie 30/30 5. odwrotne brzuszki 3x8 6. russian twist 3x10 5kg bez cardio bo po nogach nie bede robic, nogi pieka ale [...]

[...] także cały teren między okolicami UW a Markami. Znacie coś godnego polecenia? Wiem, wymagania trochę spore pewnie, ale najważniejsze dla mnie to konieczny osobny stojak na przysiady itp. no i przestrzeń. Na oku już mam tą S4, mogłabym jakoś tam dojeżdżać. Tak poza tym, orientujecie się może, czy jak mam czarną kartę do Pure, ale w tym Pure [...]

[...] zdecydowanie zamien na wyciskanie sprzed glowy Supinacja stojąc 10-8 2s Prostowanie ramienia stojąc z góry 10-8* pompki na poreczach B Wypychanie na suwnicy 10-8-6* wykroki/przysiady szerzej Wspięcia stojąc 10-10-10 na koniec i jw seria 15-12 Wiosłowanie ze sztangą w opadzie 10-8-8* Prostowanie tułowia na ławce rzym 10-10 wywal Klatka na [...]